أخبار النوخذة - صحة - برنامج رجيم في عيد الاضحي برنامج رجيم في عيد الاضحي
برنامج رجيم في عيد الاضحي طرق خسارة الوزن بعد عيد الاضحي بعد مرور أيام العيد يكتسب الجسم وزن زائد نتيجة أكل الوجبات الدسمة والمعجنات والحلويات والرجوع إلى الوزن السابق وخسارة الوزن الزائد يجب إتباع النصائح التالية. - يجب الرجوع سريعا إلى النظام الغذائي المعتاد قبل أيام العيد حتى يتم خسارة الوزن وعدم اكتساب دهون زائدة. - استبدال الحلويات بالفاكهة الطازجة. - يجب التعرف على كمية الكيلوات الزائدة بالجسم ويعمل على فقدها. - يجب تناول كمية كبيرة من الماء مع الليمون قبل النوم لتحفيز الجسم على حرق الدهون. - ممارسة الرياضة بشكل أساسي بعد تناول كل وجبة - في حالة زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه يجب استشارة الطبيب وإتباع نظام غذائي مناسب لا يتعدى الشهر. - تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم. رجيم في عيد الاضحي المبارك: اليوم الأول والثاني والثالث: هذه الأيام تعتمد على منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي الخالي من الدسم ويمكن تناول كوب من الشاي أو القهوة الغير محلي وفي حالة الجوع يمكن تناول الجبنة القريش أو الجبنة الخالية من الدسم مع الخبز الأسمر. اليوم الرابع والخامس والسادس: يعتمد نظام الرجيم خلال هذه الأيام على الخضراوات والفاكهة ماعدا الموز والمانجو والتمر والفواكه المجففة والمعلبة والتي تحتوى على نسبة سكر عالي. اليوم السابع والثامن والتاسع: تناول حساء من الخضار على مدار اليوم حيث يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن, ولذلك يمكن تحضير شوربة الخضار وتناوله بأي كمية على مدار اليوم. مشروبات تساعد على حرق الدهون: مشروب شاي الأعشاب: من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم. مشروب الشاي الأخضر: يتم غلي الماء وإضافة كيس الشاي الأخضر وتحليته بالسكر الدايت. تناول شاي القرفة والزنجبيل. عصائر الخضار والفاكهة: يتم تقطيع الخضار والفاكهة إلى مكعبات وإضافته إلى الماء ونتركها بالثلاجة لمدة 7 ساعات وتناولها على مدار اليوم. خلطة الأعشاب: ( البابونج والمريمية وإكليل الجبل) يتم غلي الماء وإضافة ملعقة من كل عشب وإضافته إلى الماء وتركه لمدة ربع ساعة وتناوله مرتين أو ثلاثة يوميا. برنامج رجيم عيد الاضحي 3 ايام اليوم الأول: وجبة الإفطار: تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر مع ثمرتين من الجريب فروت. وجبة الغداء: تناول علبة من التونة بجانب طبق من السلطة وعيش اسمر. وجبة العشاء: تناول ثمرة فاكهة مع قطعة من اللحم الستيك المشوي وزبادي خالي من الدسم. اليوم الثاني: وجبة الإفطار: تناول ثمرة من التفاح مع بيضة مسلوقة وشريحة من التوست. وجبة الغداء: تناول الجبنة القريش بجانب قطعة من اللحم خالية من الدسم شريحتين من التوست. وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم أو ثمرتين من الفاكهة. اليوم الثالث: وجبة الإفطار: تناول الجبنة القريش بجانب ثمرة من التفاح أو الجريب فروت شريحة توست. وجبة الغداء: تناول قطعتين من اللحم المسلوق بجانب طبق من سلطة الخضراء. وجبة العشاء: تناول بيضة مسلوقة بجانب ثمرة من التفاح وكوب من الزبادي. تعليقات
مشابهه لـ برنامج رجيم في عيد الاضحي
Good Health Arabia دار لولوة للنشر
دايت سنتر : رجيم قبل العرس Diet center: your Diet plan before your wedding day
عرض مركز تيجان الدولي لطب الاسنان
LoFat تجربتي مع لوفات
Boots - Health and Beauty, Pharmacy and Prescriptions منتجات صيدليه بوتس
delicioussoaps صابون بريطاني شكل لذيذ ورائحه فواحه
the diet care
تجربتي مع عيادة برايت لطب الأسنان
بالفيديو مدى تأثير التدخين على رئة الإنسان السليمة بعد تدخين 60 سيجارة
استطاعه انقاص 88 كيلو من وزنة بدون عمليات!
قسم الأطفال الجديد في مستشفى السلام
مراثون 642 MARATHON
السكر سبب رئيسي للسمنة في العالم
السان و صحتك
شكل نبتة الترمس وفوائدها
السعرات الحرارية في شوكولاتة تويكس
رد على اشاعة المايونيز يسبب التسمم بالتسخين
5 أطعمة دسمة تساعدك على خسارة الوزن
السعرات الحرارية في شوكولاتة سنيكرز
أسئلة و أجوبة عن كورونا فايروس كوفيد-19 | COVID-19
نتائج المدارس - الاستعلام عن القضايا بوزارة العدل - تسجيل العمالية المنزلة لاخذ موعد لقاح كوفيد 19 - علاوات العسكريين - دخول المحميات - السعرات الحرارية في ستاربكس - الاستعلام عن البطاقة المدنية - |